אייל צור
האטה יוגה, סווסטה יוגה, יוגה תרפיה
הסיפור שלי עם היוגה
:) היי
קוראים לי אייל, אני בן 26, סטודנט לפסיכולוגיה קלינית באוניברסיטה העברית
את היוגה פגשתי בשנת 2014 בזכות המורה הנפלאה שלי איריס קליין, בבוקר שמשי בפארק הירקון בשיעור טעימה של יוגה קבוצתי. שאלתי אותה איך אפשר ללמוד יוגה בעולם כה רווי באינפורמציה? אחרי מחשבה קצרה החליטה ללמד אותי ושינתה לי את החיים.
מאז היוגה היא מרכז חיי, מתרגל ולומד. נסעתי להודו במטרה למצוא מורים רוחניים גדולים ורק גיליתי כמה המסורת שאותה פגשתי לראשונה אותנטית ועמוקה.
החלטתי לקחת את היוגה שלב אחד קדימה ועברתי קורס מורים לסווסטה יוגה של 200 שעות באוסטרליה עם A. G. Mohan and his Family . מוהן ג'י היה תלמידו האחרון של קרישנמצ'ריה אשר ליווה אותו במסירות במשך ה-18 שנים האחרונות של חייו של הגורו הידוע.
מאז חזרתי לארץ ב2018 סיימתי את ההכשרה של ה500 שעות סווסטה יוגה תרפיה באלהיוגה בנמל תל אביב עם איריס קליין.
למה לצפות?
סווסטה יוגה מכוונת לאיזון בין חוזק וגמישות גופנית ומנטאלית
הגישה שמה את הנשימה במרכז ומעודדת ומטפחת רווחה ובריאות שלמה
בשיעורים שלי מחפש להעביר חוויה סטווית של השקטה, בהירות, איזון והבחנה (ויוקה)
השיעורים מתאימים לכולם בכל גיל, בכל מצב, גם ללא ניסיון קודם ביוגה.
ניפגש בויוקה
:אני מלמד
שיעורים קבוצתיים, שיעורים פרטיים, יוגה תרפיה
Describe your image
רוני אלמוג
האטה יוגה, ויני יוגה, יוגה תרפיה
הסיפור שלי עם היוגה
את היוגה פגשתי לראשונה בגיל 18. כבר מהמפגשים הראשונים הבנתי שאני רוצה להעמיק - בגוף, בנשימה, בתודעה. ברישיקש הודו למדתי את קורס המורים הראשון - האטה ואשטנגה יוגה. מאז התרגול הפך להיות חלק ממני, וחלק מחיי. תרגלתי מסורות שונות תקופות ארוכות. לפניי ארבע שנים פגשתי את גלין לוין, מורתי היקרה, וממנה למדתי בשלוש שנים האחרונות ויני יוגה ויוגה תרפיה. עברתי בהנחייתה תהליכי עומק ונוכחתי כמה הלימוד, התרגול, והמדיטציה זורעים זרעים של שינוי.
האהבה והסקרנות לעולמות הרוח של המזרח, הביאו אותי ללמוד את הפילוסופיה ההודית באוניברסיטה ושנה שעברה סיימתי את התואר הראשון בלימודי דתות הודו ופסיכולוגיה באוניברסיטה העברית.
השנה, אני לומדת קורס מורים נוסף אצל זוהר מנצורה הנפלאה, שהיא אחת המורות הוותיקות בירושלים, וכן ממשיכה ללמוד ולהעמיק בדרך עם גלין לוין.
התרגולים שאני מעבירה הינם תרגולים המכוונים לקשב פנימה, אל הדיוק של הגוף, אל התרחבות הנשימה, ואל מיקוד והשקטת התודעה. התרגול נע בין דינמיות לסטטיות, ומתאים למתרגלים חדשים ולמתרגלים ותיקים שמבקשים להעמיק.
ניפגש בויוקה
:אני מלמדת
שיעורים קבוצתיים, שיעורים פרטיים,
יוגה תרפיה, שיעורי פילוסופיה הודית
דנה בירם
האטה יוגה, יין יוגה, פילאטיס, פילאטיס מכשירים
הסיפור שלי עם היוגה
פגשתי את היוגה בגיל 18, החוויה של השיעור הראשון בו הייתי ככל הנראה תהיה בי לעד.
יצאתי מהשיעור- קיוויתי לזכור כל פרט ופרט שהיה שם בשעה וחצי האלה.
ידעתי בבהירות שאני רוצה ללמוד את סודות הדרך הזו
מאז אני צועדת בדרך הזו בצעדים קטנים.
בדרך פגשתי מורים נהדרים שתודתי אליהם היא מעבר למילים.
את תכילת דרכי התחלתי אצל ריצ'רד אורבך בשני קורסי מורים לפילאטיס, שהוא עודנו ממשיך ומלווה אותי בדרכי. למדתי ממנו המון בעיקר את היכולת לעבוד עף הגוף כמו אוסף של אנרגיות.
למדתי אצל מורים רבים בשיטות שונות בניהם יעל זיו, אורי ארבל, סושיל (הודו) ודודי מלכא.
השתתפתי בהשתלמות למורים ביין יוגה.
כעת אני לומדת שיטת טיפול בטכניקת אלכסנדר בשילוב צ'י קונג ותלמידה באוניברסיטה העברית ללימודי הודו.
למה לצפות?
בשיעור נחפש יחד את האפשרות להפחית מאמץ מיותר בתנועה ובתודעה, להשיל הרגלים מיותרים שסיגלנו ולאפשר לעצמנו להתחדש
ניפגש בויוקה
:אני מלמדת
שיעורים קבוצתיים, שיעורים פרטיים,
שיעורי פילוסופיה הודית
אביעד טורצקי
שיוויזם קשמירי, טנטרה
הסיפור שלי עם היוגה
"תרגולימוד טנטרה"
בתרגולימוד אנחנו קוראים ומתרגלים מתוך כתבים של הטנטרה הקשמירית. הגות מרתקת של אי-שניות אשר בבסיסה האיחוד בין מודעות לתודעה אשר להבנתם מתגלמים בכל.
- הלימוד מבוסס על קריאה של הטקסט והנסיון המשותף שלנו להבין אותו דרך החוויה - בעיקר של התרכזות בתהליך הנשימה, במעברים בין מצבי תודעה שונים, ובתרגילי שפה ודימיון - דרך המושגים של התורה הקשמירית.
מטרתם העיקרית של התרגולים הללו היא בעצם לעבור מזיהוי עצמי עם האני-הפרטי אל עבר זיהוי עצמי רחב יותר, על ידי ההבנה שההכרה הפרטית מקיימת בתוכה את העולם כולו בכל רגע. הבנה זו מביאה את המתרגל לחוות את מלאות העולם והעצמי בחופשיות.
שמי אביעד טורצקי ואני אנחה את התרגולימוד. אני מתרגל יוגה ומדיטציה בכל מיני דרכים כבר כמה שנים וממשיך לחקור בסקרנות. לומד לתואר שני בדתות הודו באוניברסיטה העברית בעיקר בתחומים של הטנטרה הקשמירית ומתעניין בין היתר בקשר שלה לקבלה היהודית. אני מאמין שהחופש הכי גדול שיש לנו הוא דווקא מתוך הפרשנות שלנו של רעיונות ומסורות קיימות, וההגות ההודית ובייחוד השיוויזם הקשמירי היא מהיפות שיצרה התודעה האנושית בעיני. לכן אני שמח שיש לי את האפשרות ללמוד אותה בקבוצה כאן בירושלים.
שחר מגן
ויניאסה יוגה
היי, אני שחר, בת 27, סטודנטית לתקשורת חזותית בבצלאל.
בפעם הראשונה שהגעתי לשיעור יוגה, השיעור לא היה קל והרגשתי דיי מסורבלת אבל כשיצאתי החוצה פתאום הרגשתי תחושה של ריחוף, קלילות ושמחה נעימה. אחרי כמה שיעורים המורה אמרה לי שאני אראה שככל שאמשיך להתאמן, האינטואיציות שלי יתחדדו ואבין יותר ויותר מה עושה לי טוב בחיים וממה כדאי להתרחק. וכמה שהיא צדקה.
מאז פחות או יותר לא הפסקתי לתרגל, לחקור ולהתאמן - על המזרון וגם בחיים שמחוצה לו.
בהמשך עשיתי קורס מורים בסגנון אשטנגה בהודו, והמשכתי ללמוד אצל מורים נוספים בהודו ובישראל. בשלוש השנים האחרונות אני לומדת אצל אורית סן גופטה. מכל מורה למדתי ולקחתי משהו לתרגול האישי שלי. אני נהנית לגלות שדות חדשים, לשחק ולשלב בין השיטות השונות.
בשיעורים נשים דגש על הקשבה והתבוננות בקשר העדין בין גוף לתודעה. בדרך כלל השיעור יתחיל במדיטציה קצרה, אחריה נשימות (פרנאימיה) ואז תרגול אסאנות דינאמי. נחפש יחד את החיבור בין תנועה ונשימה, נעבוד על מעברים בין תנוחות ושילוב תנוחות מאתגרות. נשים דגש על מציאת יציבות מצד אחד ושחרור מאמץ מצד שני. בתקווה נראה שיחד עם הגוף, גם התודעה מתחזקת ומתגמשת, מתייצבת ומתבהרת.
נתראה על המזרן
לב ולדיסלב שיינברג
אשטנגה ויניאסה יוגה, פילאטיס, פילאטיס מכשירים
הסיפור שלי עם היוגה
את היוגה פגשתי בגיל 18 כשהחלטתי לשנות את חיי ולהפוך לרקדן מקצועי. למדתי את אמנות התנועה בביה״ס למחול ״בת-דור״ באר שבע. נשאבתי לעיסוק באמנות הבמה ובעודי מגשים את החלום, שמתי לב שאני חווה הרבה סבל. הקשיים הפייזים, התחרות, ההישגיות והמון ביקורת עצמית הן רק חלק מהסיבות. חוויתי משבר אישי גדול ורציתי ״פשוט״ להרגיש טוב יותר, ככה התחיל החיפוש אחר כלי שבעזרתו אתמודד עם ההצפה של האתגרים בחיים.
בהתחלה היוגה הייתה בשבילי תרגול פיזי בלבד. תרגול שחיזק והגמיש את הגוף, שיפר את שיווי המשקל ודייק את התנועה. עם הזמן שמתי לב שגם התנודות של המחשבות והרגשות נרגעות. בהדרגה היוגה הפכה להיות עוגן הרווחה שלי- המסע האין סופי לעבר חיים מלאים עם פחות סבל. זו דרך ארוכה שאני עוד ממשיך לחקור וללמוד. לשים לב לנשימה, לרגע הזה, לתחושות ולמחשבות ותוך כדי תנועה או אי תנועה לתת לכל מה שצף מקום.
למדתי פילאיס מזרן ומכשירים ממורי יניב ונעמה מזרחי בדרום הארץ ולאחר מספר שנים עשיתי קורס מורים לאשטאנגה ויניאסה אצל רועי וייס וג'יימי מרקס. מאז אני פותח כל בוקר עם הצליל האהוב של המזרן כשהוא נפרס על הרצפה, עוצם עיניים ונושם.
התרגול, בשילוב 2 השיטות, עזר לי (ועודנו) להתמודד גם עם פציעה פיזית ואני רוצה לחלוק את הידע שצברתי תוך כדי למידה ממורי היקרים, עבודה יום-יומית עם הגוף וחקירה אישית. אני מזמין אתכם להצטרף למסע ולתרגל יחד איתי.
אז למה לצפות?
התרגול הוא תרגול דינאמי שמשלב בין אשטאנגה ויניאסה יוגה לפילאטיס הרפרטוארי. דרך האסאנות הקלאסיות והרפרטואר של ג׳וסף נמקד את תשומת הלב בתנועה רציפה, זורמת ומאתגרת, ונתרגל שליטה תנועתית תוך כדי סנכרון הנשימה. נחזק את שרירי הליבה, נאריך את הגוף ולא פחות חשוב- נתמקד בריכוז, נינוחות ורוחב לב.
תודה שקראתם.ן, נתראה על המזרן.
תהילה אברהם
אשטנגה יוגה, פראניאמה ומדיטציה
הסיפור שלי עם היוגה
אני תהילה, ירושלמית בת 34, מתרגלת יוגה 7 שנים, ויפאסנה כמעט 3 שנים, מורה לאשטנגה יוגה ומדיטציה מזה שנתיים, עוסקת בפיתוח תהליכי אוטומציה בחברת היי-טק, וגם דיג'יי.
את היוגה פגשתי ב-2015 בדראמסלה שבהודו, אהבתי את האופי החוקר של התרגול ומיד הסקרנות התעוררה בי. המשכתי לתרגל בירושלים וכעבור שנתיים חזרתי להודו ללמוד בסווארג אשרם שברישיקש מתוך רצון להעמיק את התרגול האישי שלי. בהמשך נחשפתי לתרגול מדיטציה והשתתפתי בקורסי ויפאסנה בודהיסטים ויוגיים, בייחוד העמקתי את הידע היוגי בהנחייתה של מורתי גלית לוין, מקימת עמותת קדן. בשנה האחרונה למדתי קורס נוסף של אשטנגה אצל אחת המורות המוכשרות והמקצועיות בעיר- מירב רעואל. העברת הידע הלאה היא חלק מהדרך עבורי, אני מעמיקה אותו ומדייקת את ההבנות דרך הלימוד.
בתרגול נייצר הכרה בהירה על ידי אסנה, פראניאמה ומדיטציה- נתחיל בתרגול חלקים מהסדרה הראשונה של אשטנגה –עבודה עם הגוף, הנשימה ותשומת הלב, נעבור לפראניאמה- עבודה עם הנשימה ותשומת הלב, ונסיים במדיטציה- עבודה עם תשומת הלב בלבד.
נשתמש בהכרה הבהירה שיצרנו כדי לפתח את יכולת מיקוד תשומת הלב מתוך הבנה שהטבע שלה הוא לנדוד ללא בחירה שלנו, והבנה שהאנרגיה שלנו מופנית באופן ישיר לאן שתשומת הלב מופנית.
נגלה את החופש שיש בידינו לבחור במה למקד את תשומת הלב נצא עם כלים להמשך התפתחות בתהליכי מודעות, יכולת לראות את המציאות כפי שהיא, יכולת בחירה בפעולות מיטיבות והפחתת הסבל בחיינו.
:אני מלמדת
שיעורים קבוצתיים, שיעורים פרטיים
גילי טמיר
האטה יוגה, יין יוגה
שלום שמי גילי טמיר,
מורה להאטה יוגה, יין יוגה
יוגה בשבילי הוא תרגול מנטלי אשר נתמך על ידי המנחים הפיזים. בתרגולים נשים דגש על שלוות התודעה ועל איכות הנשימה, תוך חיזוק הגוף והגמשתו כדי שיהווה מקום
נעים ונוח לתודעה.
תרגול האטה יוגה משלב תנוחות קלאסיות רבות מעולם היוגה, עם תרגילי נשימה והתרכזות.
מוזמנים להצטרף אלי לתרגולים משני חיים.
תחילת דרכי בעולם היוגה התמקדה בפיזי ובחיצוני, תרגלתי עם מאמץ רב מידי ונפצעתי מספר פעמים. עם השנים דרך מורים מדהימים, היחשפות לפילוסופיה ההודית בלימודי מזרח אסיה, וקריאה והעמקה בנושא, למדתי את מהות התרגול, ואיך לתרגל באופן שמחזק ומיטיב עם הגוף והמיינד שלי. התאמתי לתובנות אלו את תרגולי האישי ואת הוראתי, ואשמח לחלוק איתכם את ניסיוני.
את הוראת היוגה למדתי בקורסי הכשרה של רוקסי "יוגה מאלה", ושל שאקטי מאי ב"פראנה יוגה" ובעיקר מתלמידי.